👻КОРТИЗОЛ— гормон стресса!
Самый главный противник жиросжигания и набора мышечной массы! Наш организм оснащен собственным механизмом восстановления👌,но этот механизм не работает, если нервная система не расслаблена!
.
Итак признаки того, что у Вас повышен уровень кортизола:✍🏻
.
1.У Вас часто болит спина или голова. 🤕
.
2. Вы плохо спите. 👽
.
3. Вы не высыпаетесь, после сна чувствуете 😴 себя уставшим.Появляется хроническая усталость.
.
4. Вы поправляетесь. Кортизол делает человека толстым в середине (растет живот).🍔
.
5.Вы часто простужаетесь и легко заболеваете. Кортизол очень ослабляет иммунную систему📴.
.
6.Вас тянет к нездоровой пище. Кортизол повышает уровень сахара в крови.🍺
.
7.Снижается половое влечение. Кортизол работает как анти—виагра.🤷♂️
.
8.Ваша пищеварительная система дает сбой(изжога,диарея,тошнота,запор)🤮
.
9.Вы испытываете тревогу. ☠️
.
10.Вы подавленны. Картизол подавляет выроботку сератонина.😿
.
Кортизол плотно связан с пролактином. Естественно при повышении одного, 📊повышается и другой. Что влечёт за собой снижение тестостерона, как следствие новые жировые отложения🥴
.
🚪 Выходом из ситуации будет 🔋соблюдение режима, стараться раньше вставать⏰, 🍽ужинать за 3 часа до сна, не переедать перед сном, свести к минимуму потребление #кофе ☕️, простых углеводов🍭🍫🍦, вечером приглушить свет 💡(так как от яркого света и гаджетов выработка картизола повышается) и стараться ложиться спать до 23:00🕚☝️Так же по этим причинам, тренировки лучше свести к первой половине дня!💪🧘🏼♀️ 🛎Из доступных блокаторов кортизола можно отметить:
1️⃣ Быстрый протеин
2️⃣ лейцин
3️⃣ Аскорбиновая кислота от 05-1 г.
4️⃣ белково-сложноуглеводная пища.
❗️Итог:
🔅Сохраняйте больше позитива.
🔅Радуйтесь любым мелочам.
🔅Смотри на все с улыбкой.
🔅Хорошо высыпайтесь.
И прибудет с вами прогресс и здоровый образ жизни! 😉
P.S. И конечно же, последнее время часто задаваемый вопрос:) снижает ли #алкоголь уровень картизола? (читаем карусель)
.
#fitness#pp#sport#фитнес#пп#спорт#тренер#похудение#жирубой#бодибилдинг#немогупохудеть#вода#здоровье#health#инста #кемерово #москва #новосибирск#инструктор#жиры#топ #кортизол
