❔Как работает кардио для похудения.⠀⠀
⠀⠀
😊 Всем известно, что видами кардиотренировок являются 🏃♀️бег, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, 🚴♀️ велоспорт и 🏊♀️ плавание.⠀⠀
⠀⠀
❕Но не все знают, если вы хотите избавиться от жира❕,⠀важны не скорость и количество километров, а пульс работы ♥️ и продолжительность тренировки ⏱. ⠀⠀
⠀⠀
Эффективный пульс для жиросжигания ⠀⠀
⠀⠀
👉 60–70% от ЧСС max. ⠀⠀
⠀⠀
ЧСС max = 220 минус возраст.⠀⠀
⠀⠀
☝️Только через 30-40 мин. НЕПРЕРЫВНОЙ работы в указанной пульсовой зоне начнёт расходоваться жир. ⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
✅ Самый элементарный способ определить нахождения в жиросжигающей пульсовой зоне, это ⠀⠀
разговорный тест. 😊 Во время тренировки поговорите с кем-нибудь – например, с соседом по беговой дорожке или тренером. Если одышка мешает внятно произносить слова и сбивает с мысли, самое время сбавить обороты. ⠀⠀
✅ Если у вас большой вес, то правильно будет на первоначальном этапе заниматься ходьбой.⠀⠀
⠀⠀
А Вам помогает кардио в снижении веса? 😊⠀
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#онлайн #фитнесонлайн⠀#kemerovo #sport #fitness⠀#moscow #сиб #спорт #фитнес #фитнеспроект #проект #пп #првильноепитание #тренировки #набор #кемеро #москва #новосибирск #тренажерныйзал #растяжка #зож #кардио #похудение⠀
⠀
